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Quels sont les pires et les meilleurs aliments pour maigrir?

pour perdre du poidsCertains aliments aident à maigrir car ils procurent une sensation de satiété ou ils stimulent le métabolisme tout en fournissant peu de calories. Alors que d'autres bien que souvent délicieux au gout peuvent nous jouer de vilains tours.

Les 5 aliments les plus étroitement associés à la prise de poids sont:


  • les pommes de terre frites : une portion par jour cause un gain de poids de 1,5 kilo en 4 ans, 7,5 en 20 ans;
  • les croustilles de pomme de terre (chips) : une portion par jour fait prendre 0,75 kilo en 4 ans, 3,75 en 20 ans;
  • les breuvages sucrés (2,25 kilos en 20 ans);
  • les viandes rouges (2,25 kilos en 20 ans);
  • les viandes transformées (2,25 kilos en 20 ans).

Les 5 aliments les moins associés à la prise de poids sont :

(on l'aura deviner ;-) )
  • les légumes;
  • les grains entiers; 
  • les fruits;
  • les noix;
  • les yogourts.


Nos alliés minceur sont...


Les fibres :


qui ont  un rôle essentiel dans la régulation de l’appétit et du poids. Les fibres augmentent de volume, d’où une sensation de satiété. Elles ralentissent également le passage du sucre dans le sang, ce qui limite le risque de fringales.


Le Thé vert :


Dans une récente étude, des participants qui buvaient une bouteille de thé fortifié avec des extraits de thé vert chaque jour pendant 3 mois ont perdu plus de graisses corporelles que ceux qui buvaient la même quantité de thé régulier et suivaient par ailleurs un même régime. Les chercheurs font l'hypothèse que les catéchines du thé vert amènent une perte de poids en stimulant le métabolisme.   

Les protéines:  

Le premier avantage des protéines, c’est qu’elles coupent la faim. Les protéines sont également faibles en calories. Voici les calories pour 1 gramme de chacun des macro nutriments :
  • 1 gramme de protéines contient 4 calories
  • 1 gramme de glucides contient 4 calories également
  • 1 gramme de lipides lui contient 9 calories
L'eau:


Ce que nous buvons est aussi important que ce que nous mangeons. L’eau est sans conteste la meilleure des boissons. L'eau hydrate et draine les déchets or de l'organisme. 


Aussi...

Si on bouge, on dors 8h par nuit et on se simplifie la vie (car oui le stress est plus que néfaste pour notre perte de poids), on devrait avoir de bonnes bases pour réussir et atteindre notre objectif. 

Alors restons motivé chers amis et la victoire sera notre!!!! 








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