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samedi

Maigrir avant l'été c'est maintenant!

Mes chers régimeuses et régimeurs devant l'Éternel!
régime pour perdre poids avant l"été


     Oui je sais nous sommes encore emmitouflé dans nos vêtements d'hiver... 
oui c'est vrai nous avons encore du temps...
 mais non on ne doit pas attendre a la dernière minute pour gommer nos petits bourrelets disgracieux.
 Maigrir pour l'été ça se prépare d'avance et ça commence maintenant!



Un petit programme minceur ça vous tente? *



 Alors un petit régime a 1200 calories est ce que je vous propose, (soit près de 2 fois moins de calories que ce que vous brûlez chaque jour). 
Avec ce plan  les kilos superflus vont fondre rapidement et sans fatigue. 
 Rappelez-vous : tout est une question d'équilibre, de plaisirs gustatifs et de bons choix alimentaires.

ON débute la journée par exemple: 

Les petits-déjeuners sont toujours constitués sur cette même base :

- 1 boisson chaude (thé ou café) sans sucres ajoutés (ou éventuellement avec un édulcorant comme la stévia)
- 2 à 3 tranches de pain au levain (complet,seigle ou son)
- 1 noisette de beurre (allégé ou non)
- 1 produit laitier à 0% MG : yaourt nature, bol de lait(soja ou amande) ,petits suisses ou fromage blanc
- 1 fruit frais au choix ou un petit verre de jus de fruits sans sucres ajoutés.


Ensuite a midi voici la structure
maigrir facile
alimentaire

- Une entrée de crudités au choix + 1 vinaigrette légère
- 150g de viande maigre ou de poisson, 2 tranches de blanc de volaille ou encore des crevettes ou moules.
- 250g de légumes cuits
- 1 produit laitier à 0% MG
- 1 fruit frais au choix 


Voici maintenant la structure alimentaire des soupers  : 

- Option : entrée de crudités au choix (bonne salade) + 1 vinaigrette légère
- 100g de dinde/poulet, ou de poisson,ou omelette
- 250g de légumes cuits
- 1 produit laitier maigre
- 1 fruit frais au choix/ un yogourt light



Une collation est permise, prenez soit une barre granola, ou une galette de riz soufflé, ou 1 tasse de pop corn sans beurre.

N'oubliez pas de :  


Boire!!! Buvez de l'eau, du thé vert, des boissons light mais buvez! 
Aussi bouger! Marcher, danser , faite votre ménage version brûle-calories ;-) 

Un écart ? Pas de panique, c'est rattrapable : au repas suivant, préparez-vous une belle assiette de légumes et ne culpabiliser pas , l'important est de ce remettre en selle.


Un plan minceur ça vaut le coup! 

Alors voila! vous disposez de bons tuyaux pour chasser  vos kilos superflus avant la belle saison. Tout ça sans souffrance et dans la bonne humeur :-)

Alors, c’est parti : à vous de jouer !  

*(Ce régime est destiné a être suivi sur une période de 1 a 3 semaines) 





3 commentaires:

  1. Anonyme21/2/15

    Merci je vais le faire :-)

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  2. Je suis certaine que tu auras de très bons résultats, bon courage a toi :-)

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  3. Anonyme12/3/15

    Ce commentaire a été supprimé par un administrateur du blog.

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