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lundi

Le langage secret des fringales ; apprenez a les décoder.

Bonjour a vous, 
pourquoi on craque pendant un régime amaigrissant


   Est-ce que vous êtes comme moi et qu'il vous arrive de craquer sans raison apparente sur une barre de chocolat ou un sac de chips? 
Saviez-vous que nos fringales ne sont pas du au hasard ,et peuvent nous renseigner sur notre état intérieur?  Oui ces grignotages sont en quelque sorte utiles , a condition de savoir décoder leurs langages... 
Voici quelques clefs principales............................................

Pourquoi ça et pas autre chose? 




   Voici un scénario que je vis régulièrement: je sors de table (repu) et une heure après voila qu'il me prend l'envie irrésistible d'un macaroni au fromage. Je me raisonne (enfin je tente ) et si on m'offre autre chose je refuse. De la crème glacée? Non merci. Un sandwich alors? Nah nah nah je veux un macaroni au fromage!!!!
Donc je n'est pas la faim c'est une pulsion , mais pourquoi? 

Les fringales sont bien mystérieuses et lorsqu'on y cède on doit se poser cette question : 
comment je me sens maintenant que j'ai mangé ce satané macaroni? 
Vous allez voir que vos émotions sont mélangés, mais souvent le ressenti balance entre la culpabilité et la tristesse. 


Mais que révèle ces envies véritablement?



Remarquer bien dans les prochaines semaines si vous avez une rage d'un gout particulier et vérifier si cela correspond aux descriptions ci-bas. 





1- Envie de salé ; ex. chips, pop corn, bretzels, craquelins.....


Cette fringale est associée a la tension, la colère, la frustration
Examiner dans votre journée ou la veille au soir si vous auriez ressenti ces émotions. 




2- Envie de sucre ; ex. biscuits, gâteaux, chocolat....

Cette fringale est associée au besoin de sécurité, de réconfort. 
Examiner dans votre journée ou la veille au soir si vous auriez ressenti une certaine instabilité, incertitude ou doute.






3- Envie de gras ; ex. pizza, frites sauce, macaroni au fromage...


Cette fringale est associée a la sensation de solitude, d'isolement (réel ou imaginé) ou de nostalgie. Ce sont souvent des plats de notre enfance (les confort food) . 
Examiner dans votre journée ou la veille au soir si vous auriez ressenti une certaine mélancolie, un vague-a-l’âme, une sentiment d'etre seul(e) . 

En terminant 


   En ayant analyser mes fringales et craquages dernièrement je me suis aperçue avec stupéfaction que  ces envies spécifiques correspondait exactement, a différents degrés, aux émotions énumérer ci-haut. Cela m'a grandement aider a mettre en lumière mes émotions qui passait inaperçues car je les mangeaient au lieu de les regarder en face.  

   Bien sur c'est tout un travail d’introspection, et cela ne se règle pas en criant ciseaux,  mais j'ai l'impression d'avancer, et de mieux en mieux cerner ces rages de sucres, ces crises de salé ect....
Ensuite on peut cibler une méthode comme l'etf (technique de libération émotionnelle)  http://isaurah.blogspot.ca/2015/01/letf-technique-de-liberation.html afin de pousser encore plus loin .

   J’espère que cela vous aidera aussi ! Continuer votre odyssée vers le mieux-être, vers la pleine santé, et vers votre objectif minceur! 

A bientôt pour un autre article!
Bisous
xxx
Votre coach 


   

3 commentaires:

  1. Anastasia15/6/15

    Wow ! merci ! Super article comme toujours! J'aime ta façon d'aller plus loin , la ou les autres blogs de régime arrête toi tu vas en profondeur et tu couvres toutes les facettes de la perte de poids. J'adore ton blog car il est polyvalent et ludique. Encore merci. xxx

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    1. Merci beaucoup Anastasia pour ton joli message, ça me fait chaud au cœur :-)
      J'essais avec ce blog de couvrir toutes les sphères des régimes et de la diététique. Il y en a pour tout les goûts :-)

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  2. Catherine Massy16/6/15

    Intéressant. Je me reconnais dans les fringales de salé, quand j'arrive de mon travail je suis stressée et après le repas du soir je saute sur les croustilles ou les nachos . Merci Yza.

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