"" ""

Articles récents

Pages

mercredi

Ne supprimer pas : SUBSTITUER! ◔͜͡◔

Bonjour mes ami(e)s du mieux-être, 
manger et maigrissez


     On veut s'alléger de quelques kilos, on veut faire un petit rééquilibrage alimentaire et paf! on tombe dans le piège de la restriction, de l'interdiction et de la privation. Mais bonne nouvelle: pas la peine de tout supprimer pour maigrir, il suffit de substituer  intelligemment. 
Venez par ici j'ai quelques exemple pour vous qui vous aideront grandement . 



Perdre du poids sans frustration



super pour maigrir

1-Du quinoa au lieu du riz. 

Pourquoi? Parce que le quinoa est un peu moins calorique que le riz mais son gros avantage est qu'il est bourré de protéines; donc on en mange moins et on est rassasié plus longtemps. 


votre atout minceur

2-De la compote de pomme au lieu du sucre ou de l'huile. 


Comment? Dans vos recettes de biscuits, muffins ou gâteaux remplacer le sucre et l'huile par de la compote de pomme non sucrée. Non seulement votre dessert sera moelleux et naturellement sucré, mais vous aurez alléger votre recette drastiquement en calories. 

collation hypocalorique

3-Au lieu de la crème glacée pensez au yogourt glacé.


Pourquoi? La différence calorique ici peut aller du simple au triple! Et pourtant question gout les 2 sont délicieux. Vous pouvez prendre du lait glacé si le yogourt glacé n'est pas disponible , la encore les calories sont moindres.

le mais soufflé fait maigrir

4-Du mais soufflé a la place des chips.


Pourquoi? Il y a 30 calories dans 1 tasse de pop corn nature et 300 calories pour 1 tasse de croustilles. Moi je saupoudre un peu de saveur de fromage sur mon pop corn le soir et c'est délicieux (et zéro culpabilité). 


privilégier le pain complet

5- Remplacer votre pain blanc par un pain complet. 


Pourquoi? Le pain blanc a un index glycémique hyper élevé ce qui peut nous jouer de très vilains tours. Préféré un pain de céréales, un pain intégral qui vous apportera des fibres qui vous satisferont .

Conclusion 
Waouh! Substituer c'est le top! 
   Pour maigrir efficacement pas besoin de souffrir en éliminant tout ce qui est plaisirs gustatifs. Etre a l'eau plate et a la salade verte n'est pas une vie on est d'accord. Il suffit juste de quelques astuces bien penser et hop! a nous les joies de la table sans les inconvénients. 
Perdre des centimètres avec un grand sourire (◠‿◠) c'est ça que je veux pour nous! 


   A très bientôt mes cher(e)s lecteurs et lectrices, je vous encourage et je vous soutien dans votre démarche. 
Vous pouvez compter sur moi! 
Bisous
xxx
Votre coach

   

4 commentaires:

  1. Marcia19/8/15

    J<adore cet article!! Amusant , frais, instructif. Le top!

    RépondreSupprimer
  2. Merci beaucoup Marcia! :-)

    RépondreSupprimer
  3. Alicia Major21/8/15

    L'astuce 2 (comporte de pomme) est tout simplement géniale!!! J'ai essayer hier et ça marche nickel.
    La 4 aussi c'est énormeeeee , je vais remplacer mes grignotines illico .
    Mille merci pour ces bonnes suggestions.
    Alicia

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Oui les astuces de substitution marche bien en effet. Contente que cela a pu t'aider :-)

      Supprimer

Laisser un commentaires s.v.p