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mercredi

Trucs anti craquage quand on veut perdre du poids

Salutations a tous , 


     Nous y voici, ce moment ou on décide de s’alléger de quelques kilos, et ou la motivation est a son comble sauf que......
les tentations abondent et qu'après un moment il devient difficile de ne pas succomber aux multiples sollicitations alimentaires....

    Comment faire pour garder le cap?
Venez par ici j'ai quelques astuces pour vous..............


Trucs qui nous aident à ne pas craquer

      Premièrement il faut respecter vos goûts alimentaires. 
Si vous aimez les patates, il faut en manger. 
Si vous êtes fou des pâtes, ne vous privez pas. 
Il faut seulement que vous adaptiez votre alimentation en conséquence.
 Diminuez vos portions pour manger juste assez, mais pas trop.
Mangez plus de légumes et de fruits pour faire le plein de vitamines et de minéraux tout en limitant les calories. 

► Prenez des petites collations santé pour prévenir les fringales.


Oh non , j'ai craqué!

     N'oubliez pas que ce qui pose réellement problème, ce n’est généralement pas le craquage en lui-même. 
Mais c’est la réaction qu’on a face à ce craquage.

►Accepter les écarts ponctuels

Des écarts de temps en temps sont sains, afin de continuer à se faire plaisir. Un trop grand nombre d'interdictions peuvent provoquer un effet inverse se traduisant par un craquage : perte de contrôle et consommation d'une grande quantité d'aliments interdits.

►Accepter les rechutes

Il est indispensable de s'autoriser les rechutes pouvant survenir après un régime, notamment la prise de quelques kilos, à condition de savoir comment les reperdre.  




En terminant
  
     Soyez souple avec vous et ne focaliser pas trop sur la restriction car cela vous mènera tôt ou tard aux excès. 
J'aime bien le dicton « au début c'est la motivation, puis après c'est l'habitude ». Faites-vous un plan flexible qui deviendra vite une routine agréable et qui vous fera maigrir durablement avec facilité.

   
Vous êtes capable, vous êtes maître de vos choix! 
Je vous soutien a 100% .

A bientôt pour un autre article passionnant.
Abonnez-vous
Bisous
xxx
Votre coach



   

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